Jørgen KvamJeg har fått mange hyggelige tilbakemeldinger på innlegget jeg skrev om å gå ned ti kilo på to måneder, men jeg har også fått mange etterlysninger på bilder og kostholdsdagbok. Jeg innser selvsagt at dette bør være med, og legger derfor ut bilder, trening og kosthold her.
Jeg logger ikke en del ting som ikke gir kalorier. Eksempler på dette er sukkerfrie pastiller, vann, salat osv. Av kosttilskudd i tillegg til proteinpulver og BCAA som logges, bruker jeg kun Kreatin.
Uke 1
- Matlogg
- https://dopingfri.no/norsk-casino-guide/
- vegas casino norge
- raging rhino spilleautomat
- casino heroes problemer ta ut penger
- Tung trening
- Kommentarer
Helkroppsprogram
(Jeg logger bare baseøvelsene)
Benkpress
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 38 reps
Knebøy
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 34 reps
Chins
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- kroppsvekt
- 38 reps
Helkroppsprogram
(Jeg logger bare baseøvelsene)
Benkpress
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 39 reps
Knebøy
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 36 reps
Chins
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- kroppsvekt
- 39 reps
Helkroppsprogram
(Jeg logger bare baseøvelsene)
Benkpress
- 4 x 4
- 125 kilo
Knebøy
- 4 x 4
- 150 kilo
Markløft med stopp
- 4 x 4
- 180 kilo
- Vektnedgang på 4 kg
- Ned mye vekt de første dagene på grunn av væsketap
- Ingen særlig sultfølelse, og bra trykk på trening
Uke 2
- Matlogg
- https://dopingfri.no/norsk-casino-guide/
- vegas casino norge
- raging rhino spilleautomat
- casino heroes problemer ta ut penger
- Tung trening
- Kommentarer
Helkroppsprogram
(Jeg logger bare baseøvelsene)
Benkpress
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 40 reps
Knebøy
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 38 reps
Chins
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- kroppsvekt
- 40 reps
Helkroppsprogram
(Jeg logger bare baseøvelsene)
Benkpress
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 40 reps
Knebøy
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- 100 kilo
- 40 reps (20 på første sett)
Chins
- Maks repetisjoner på 5 minutter
- kroppsvekt
- 40 reps
Helkroppsprogram
(Jeg logger bare baseøvelsene)
Benkpress
- 4 x 4
- 130 kilo
Knebøy
- 4 x 4
- 155 kilo
Markløft med stopp
- 4 x 4
- 190 kilo
- Vektnedgang: 400 g
- Sakte men sikkert ned i vekt
- Ingen særlig sultfølelse, og bra trykk på trening
- Fortsatt øktning i styrke på alle øvelser
1. mars – Siste dag
Vekt 88,1 – ned 9,1 kilo. Et kjapt mobilbilde fra magetreningen. Legger ut litt bilder mandag 2. mars.
